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河南林业职业学院《高职体育》课程标准  课程编号:开课系(部):河南林业职业学院各系部一、二年级适用专业:全院所有专业课程类别:公共必修课学时:108(普通体育课:72、选项课:36)学分:6撰稿人:编写日期:2023-11-20 一、 课程性质与任务《高职体育》是公共课中的必修课,是培养高职学生综合素质的重要环节,是学校课程体系的重要组成部分,是高职院校体育工作的中心环节。《高职体育》以“健康第一”为指导思想,以身体练习为主要手段,通过对健康知识的学习及科学的健身锻炼,培养“终身体育”意识,养成良好的锻炼习惯,提高自我锻炼的能力,健全良好的心理素质和社会适应能力,促进个性发展,提高创新意识,全面增进身心健康水平。《高职体育》具有职业实用性特点,针对学生今后专业所对应的职业岗位标准,利用科学合理的体育手段,促进职业实用性身体技能和身体素质的发展,达到发展学生职业能力与职业素养的目的。课程进行职业健康教育,分析岗位工作对身体健康的危害,通过运动的手段减少工作风险和危害,预防职业病的出现;掌握预防、缓解和辅助治疗职业病的运动方法和技能。 二、课程教学目标(一)职业健康目标1.了解健康的概念与评价指标体系,可以通过检测判断自我身体健康状况。2.了解运动的影响、运动损伤、运动营养和运动养生等,可以为自己的健康促进与提升制定运动处方。3.能分析自己专业岗位工作的职业体能需求、职业危害与职业病,能通过针对性的训练有效提升职业身体素质,能运用运动手段有效避免职业危害和辅助治疗职业病。4.社会适应目标:表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。(二)运动技能目标形成良好的体育锻炼习惯,掌握1-2项运动的基本技能与科学锻炼的方法。(三)价值目标  1.具有爱国主义、集体主义和勇敢、顽强的进取精神。2.  树立良好的道德风尚。三、教学内容和要求健康理论课教学内容第一单元  健康概述教学内容:1.现代健康观2.影响健康的因素3.健康生活方式的养成重点、难点:影响健康的因素教学要求:通过学习能纠正不良生活习惯,养成健康生活方式第二单元  适量运动教学内容:1.运动对生理健康的影响:八大系统2.科学运动的方法3.运动处方重点、难点:科学运动与有效运动教学要求:为自己制定合理的运动处方第三单元  运动损伤教学内容:1.运动损伤的分类、处理2.运动损伤的急救:心肺复苏3.运动损伤产生的原因与预防重点、难点:运动损伤的处理、心肺复苏教学要求:通过学习能进行止血包扎和心肺复苏第四单元  职业病教学内容:1.职业病的界定与分类2.常见职业病的类型3.如何预防职业病重点、难点:常见职业病的类型教学要求:常见职业病的预防手段与措施第五单元  职业体能训练教学内容:1.职业岗位分析2.岗位身体素质需求分析3.职业体能训练的方法重点、难点:岗位身体素质需求分析教学要求:通过学习能制定并实施职业身体素质提升的运动处方 运动技能课教学内容(一)田径教学内容:普通课1、短跑,接力跑。2、长跑,越野跑。3、跳远,立定跳远4、了解田径运动的分类方法。选项课1、短跑:起跑、加速跑、途中跑、终点跑。2、接力跑3、中长跑、越野跑。4、跳高、跳远。5、铅球教学要求:1、普通课要求学生了解田径运动的分类方法,学习短跑、长跑技术和接力跑交接棒方法。2、选项课要求学生深入学习跑、跳、投(推)技术,了解技术原理,体会运动技术的科学性,了解田径规则、裁判法。 (二)篮球教学内容:普通课1.技术①移动——急停(跨步、跳步)。②传接球——原地双手胸前接传球、反弹传球、单手肩上传球。③运球——原地运球(高、低)、双手体前变向运球、行进间运④投篮——双手胸前投篮,原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、跨步投篮、运球急停投篮。⑤篮板球——占领有利位置,原地跳起抢篮板球。2.简单篮球比赛规则。选项课1.技术(1)进攻技术:①移动——急停(跨步、跳步)、转身(有球、无球)向左右90°、180°。②传接球——原地双手胸前接传球、反弹传球、单手肩上传球双手低手传球;移动双手传接球球。③运球——原地运球(高、低)、双手体前变向运球、行进间运动、胯下运球、背后运球、直线和曲线运球、运球急起急停、节奏性运球、转身运球。④投篮——双手胸前投篮,原地单手肩上投篮、低手投篮、跳起单手肩上投篮、跨步投篮、运球急停投篮、移动接球投篮、。⑤投篮板球——占领有利位置,原地跳起抢篮板球,在跑动中跳起抢篮板球。  (2)防守技术:①移动——前、后、左、右滑步。②抢球和截球③看守对手——看守有球队员与无球队员,防守姿势2.战术(1)进攻战术①个人动作——进攻时选择位置,投篮板球②数队队员——传切,(三攻二)、(二攻二)正反掩护③全队进攻——快攻(开始、推进、结束)造成(三对二)、(二对二)④1-3-1阵型进攻(2)防守战术①数队队员——掩护交换防守与穿过防守。②人盯人防守——移动补位,保护受威胁的队员,采用全场紧迫。③二三、二一二联防——防守区域,相互保护。3.篮球比赛规则、裁判法。教学要求:1.普通课掌握篮球基本技术、规则2.选项课熟练掌握篮球基本技术,了解使用简单战术;熟悉篮球裁判法,能对初级的比赛进行裁判。(三)排球教学内容:普通课1.学习准备姿势,并步、滑步、交叉步、跨步、跑步移动。2.学习原地、移动垫球。3.学习正面下手发球4.了解简单排球规则、知识。选项课1.学习准备姿势,并步、滑步、交叉步、跨步、跑步移动。2.学习原地、移动垫球。3.学习正面下手发球、上手发球。4.学习传球技术。5.学习扣球技术。6.学习基本战术:阵容“四二”、“五一”配备,进攻“中一二”、“边一二”战术。防守战术。7.学习排球规则、裁判法。教学要求:1.普通课要求学生掌握排球基本姿势,移动,垫球技术,了解简单比赛规则。    2.选项课熟练掌握排球“垫、传、发、”基本技术,基本掌握扣球、拦网技术;能了解使用简单战术;熟悉排球规则、裁判法,可以担任基层比赛的裁判工作。(四)足球教学内容:普通课1足球发展史—简单了解足球的起源以及发展历程。2足弓传球—两人原地足弓传球、足弓停球、行进间足弓传球、多人传球、抢圈。3脚运球—原地两脚踩球、外脚背带球行进、脚底拉球行进、4过障碍—单脚带球过障碍、两脚交替带球运球过障碍。5足球基本规则。6考试:30米计时,场地内每5米一个标志杆,学生带球过杆到达终点。专选课:1足球竞赛规则、发展史、裁判法        2颠球:正脚背颠球、脚内侧颠球        3传球:足弓传球、行进间足弓传球、三人配合传球、脚外侧传球、长传球        4停球:足弓停球、长传球停球、胸部停球        5控球练习:原地踩球、跳步拉球、拉推球、两脚敲球、传接球练习        6运球练习:外脚背带球、脚底拉球、两脚敲球、双脚交替踩球、过障碍7过人练习: 假动作过人、变向过人、变速过人8:对抗练习:两人球权转换练习、两人护球练习、交替进攻练习、多人传抢练习9:射门:脚内侧射门、正脚背射门、远射、定位球练习、分区射门、抢点射门10:配合:传中球配合、二过一、二对二、11:比赛、体能训练12:考试:①计时带球过障碍射门          ②颠球/长传球教学要求:1.普通课要求学生基本掌握简单传球、停球、运球技术,了解比赛规则。      2.选项课熟练掌握足球基本技术,了解使用简单战术;熟悉足球裁判法,能对基层的比赛进行裁判。(五)乒乓球教学内容:普通课1. 乒乓球的基本知识:介绍乒乓球的历史、规则和场地设备。2. 基本技术:学习握拍方法、站位方法、正手直线发球、正手斜线发球、搓球、推挡等基本技术,并能在比赛中运用。选项课1.基本技术:复习握拍方法、站位方法、正手直线发球、正手斜线发球、搓球、推挡等基本技术,学习基本步法、正反手侧旋发球技术、正手攻球技术、左推攻技术等。2.战术训练:学习发球抢攻、对攻、搓球的基本战术。3.比赛实践:组织学生参加内部比赛和外部友谊赛,提高学生的实际比赛能力及裁判规则学习和实际比赛操作。教学要求:1.普通课了解乒乓球的历史、规则和基本技术。2.选项课要求学生学习规则;学习基本步法、正反手侧旋发球技术、正手攻球技术、左推攻、双打技术等;学习发球抢攻、对攻、搓球的基本战术并能在比赛中运用。(六)羽毛球教学内容:普通课1.专项身体素质练习:灵敏性、上下肢肌肉力量、协调性、心肺机能2.运动实践内容:(1)握拍方法:正手握拍、反手握拍(2)基本步法:跨步、并步、交叉步等(3)击球技巧:高远球、扣杀。(4)发球:高远球选项课1.专项身体素质练习:灵敏性、上下肢肌肉力量、协调性、心肺机能。2.运动实践内容:(1)握拍方法:正手握拍、反手握拍。(2)基本步法:跨步、并步、交叉步等。(3)击球技巧:高远球、半高球、平抽球、扣杀、网前小球、吊球(4)发球:高远球、网前球、半高球、平快球(5)技战术组合:压后场底线、攻四方球控制落点、快拉快吊控制网前、后场下压,上网搓、推重复平高球、拉开两边平高球、长杀结合短杀的进攻等教学要求:1.普通课掌握基本的羽毛球握拍、步法、高远球等技术,课后能长期锻炼。2.选项课要求学生掌握羽毛球基本技术,学会三种以上战术组合,熟悉基本比赛规则。     (七)太极拳教学内容:普通课1.基本功 :(1)基本步型练习:弓步、马步、虚步、歇步、仆步等;(2)基本步法:前进步、后撤步、平行步;(3)基本手型:拳、掌、勾手;2.套路学习:二十四式简化太极拳选项课1.身体素质练习:力量、协调、柔韧性等练习。2.基本功 :(1)基本步型练习:弓步、马步、虚步、歇步、仆步等;(2)基本步法:前进步、后撤步、平行步;(3)基本手型:拳、掌、勾手;(4)基本手法练习:冲拳、劈掌、驾掌、亮掌、挑掌等;(5)脚法练习:正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿等;(6)基本桩式练习:开合桩、升降桩3.套路学习:二十四式简化太极拳,陈氏太极拳精要十八式。教学要求:1.提高身体柔韧性、协调性,掌握基本的武术基础练习方法。2.普通课能熟练演练二十四式简化太极拳,选项课能熟练演练二十四式简化太极拳和陈氏太极拳精要十八式。(八)健身气功教学内容:普通课1.学习腹式呼吸。2.学习八段锦基本手型、步型、身型。3.学习八段锦一至八式。选项课1.学习腹式呼吸,学习八段锦基本手型、步型、身型。2.学习八段锦一至八式。3.学习易筋经基本手型、步型、身型。4.学习易筋经十二式教学要求;1、普通课要求学会八段锦基本手型、步型、身型,基本掌握八段锦1-8式动作。2、选项课要求熟练掌握腹式呼吸与动作相结合的八段锦1-8式;基本掌握易筋经十二式。(九)拳击教学内容:普通课1.身体素质练习:速度、力量(爆发力)、协调、节奏感、柔韧性等练习。2.学习基本步法:前后左右滑步、冲刺步。3.拳法练习:左直拳、右直拳、单击与组合。4.防守技术:急退步,拍击、阻挡。选项课1.身体素质练习:速度、力量(爆发力)、协调、节奏感、柔韧性等练习。2.学习基本步法:前后左右滑步、冲刺步、跳滑步、并步、环绕步。3.拳法练习:左直拳、右直拳、前手拳组合、左右直拳组合;左摆拳、右摆拳、直摆拳二、三连击组合。(勾拳为选修内容)4.防守技术:急退步,拍击、阻挡,躲闪、摇避5.战术:防守反击、二次进攻。教学要求:1.普通课提升身体的基本素质,能完成左右直拳单击、组合,基本掌握前后左右滑步。2.选项课能流畅完成基本的直摆拳单击、组合进攻技术;基本掌握各种步法,防守、反击、假动作与二次进攻技战术。(十)跆拳道教学内容:普通课1.身体素质练习:柔韧、协调、核心和小肌群力量、爆发等练习。2.学习基本步法:格斗式、上步撤步、前滑后滑侧滑步。3.腿法练习:弹踢、横踢、单击与组合。4.防守技术:头部防守、下格挡防守。选项课1.身体素质练习:柔韧、协调、核心和小肌群力量、爆发等练习。2.学习基本步法:格斗式、上步撤步、前滑后滑侧滑步、前交叉后交叉步。3.腿法练习:弹踢、横踢、下劈腿、步伐腿法组合、腿法腿法组合。4.防守技术:头部防守、手格挡防守、前腿防守、距离防守。5.战术:防守反击、二次进攻。教学要求:1.普通课提升身体的基本素质,能完成基本腿法,基本掌握步伐移动。2.选项课能流畅完成基本的步伐腿法组合进攻技术;基本掌握各种腿法,防守、反击、假动作与二次进攻技战术。 (十一)健美操教学内容:普通课1.基本步伐:吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳。2.基本手型:并掌、分掌、花掌、握拳。3.手臂动作组合:举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、交叉。4.步伐组合:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、迈步点地迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、脚尖点地(前、侧、后)摆腿、踢腿。5.大众健美操自编动作组合一教学要求:1.能独立流畅完成大众健美操自编动作组合一2.通过学习提高身体的协调性、柔韧和力量等素质,在展示中培养学生的自信心和创造力。选项课1.基本步伐:吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、跑跳。2.基本手型:并掌、分掌、花掌、握拳。3.手臂动作组合:举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、交叉。4.步伐组合:踏步、走步、一字步、V字步、漫步、并步、迈步点地迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、脚尖点地(前、侧、后)摆腿、踢腿。5.第二套大众三级健美操教学要求:1.能独立流畅完成全国大众健美操锻炼标准三级动作。2.通过学习提高身体的协调性、柔韧和力量等素质;能够独立配合音乐完成成套动作,在展示中培养学生的自信心和创造力。 (十二)啦啦操教学内容:普通课1.基本手位的学习:⑴下H:双手握拳手臂向前下方伸直,拳心相对⑵上H:双手握拳手臂向前上方伸直,拳心相对⑶小A:双手握紧屈臂放置胸前⑷上V:双手握拳斜上45度上举,拳眼向前⑸下V:双手握拳体侧45度向下,拳眼向前⑹侧K:两腿屈膝下蹲,双手握拳,拳心向下,手臂成45度等36个手位。2.基本身体素质:力量、柔韧性、协调性3.自编花球啦啦操动作组合一。选项课1.基本手位的学习:⑴下H:双手握拳手臂向前下方伸直,拳心相对⑵上H:双手握拳手臂向前上方伸直,拳心相对⑶小A:双手握紧屈臂放置胸前⑷上V:双手握拳斜上45度上举,拳眼向前⑸下V:双手握拳体侧45度向下,拳眼向前⑹侧K:两腿屈膝下蹲,双手握拳,拳心向下,手臂成45度等36个手位。2.基本身体素质:力量、柔韧性、协调性3.学习国家啦啦操花球规定动作一级套路。教学要求:1、普通课通过学习能独立流畅完成花球啦啦操动作组合一。2、选项课通过学习能独立流畅完成国家啦啦操花球规定动作一级套路。(十三)普拉提 教学内容:普通课1. 呼吸方法:横式呼吸。2. 垫上基础动作:(1) 仰卧:单腿点地,脊柱扭转,单腿画圈,百次呼吸,单腿伸展。(2) 侧卧:侧卧提腿,侧卧抬腿,侧弯。选项课1. 中立位的概念及横式呼吸的呼吸方法。2.垫上基础动作:(1) 仰卧:单腿点地,脊柱扭转,单腿画圈,百次呼吸,单腿伸展,交叉腿,空中自行车;(2)坐姿:旋转拉锯,坐姿伸展;(3) 侧卧:侧卧提腿,侧卧抬腿,侧弯;(4)俯卧:两头起,背部伸展,陆上畅游。 3.垫上中级动作:(1)仰卧:单腿下落,双腿画圈,髋伸百次呼吸,双腿伸展,十字交叉;(2)坐姿:引体前屈,后滚;(3)侧卧:侧卧踢腿,侧卧伸展;(4)俯卧:游泳式,平板抬腿,天鹅潜水,平板抬腿。4.垫上动作组合练习。教学要求:1.普通课能够提升身体素质,掌握普拉提基本的锻炼方法和基础的垫上动作。2.选项课能通过身体各部位肌肉力量练习,初步掌握普拉提改善体态、形体的锻炼方法,流程完成垫上基础和中级动作组合。(十四)跳绳教学内容:普通课1.长绳“8”字跳的学习:⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。⑵进绳:绳子基地瞬间快速移动至起跳区⑶过绳:保持身体惯性,向斜前方起跳过绳。⑷出绳:起跳后保证落地点基本在起跳区域外。⑸连绳:1号同学起跳瞬间,后面同学快速进入起跳区重复起跳动作。⑹失误的处理:出现失误后迅速离开起跳区,保证后面同学不受影响。2.基本身体素质:灵敏、速度、协调性选项课1.长绳“8”字跳的学习:⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。⑵进绳:绳子基地瞬间快速移动至起跳区⑶过绳:保持身体惯性,向斜前方起跳过绳。⑷出绳:起跳后保证落地点基本在起跳区域外。⑸连绳:1号同学起跳瞬间,后面同学快速进入起跳区重复起跳动作。⑹失误的处理:出现失误后迅速离开起跳区,保证后面同学不受影响。2,单双摇及花样步伐。⑴摇绳:起绳划大圆,逐步过渡至小圆,手腕发力适中有节奏。⑵步伐:单摇学会交换腿和并脚跳两种步伐,花样步伐学会弓步跳、开合跳、交叉跳、吸腿跳、弹踢腿跳等不低于5种步伐。3.基本身体素质:灵敏、速度、协调性教学要求:1、普通课可以流畅完成“8”字跳绳连进技术,并且2分钟内完成130次以上。2、选项课通过学习能独立流畅完成跳绳的单双摇及花样步伐跳,并且熟练串联起来。(十五)定向越野教学内容:普通课1.定向越野发展史及开展情况、比赛介绍、健身价值、基本装备介绍2.定向越野专项身体素质:耐力、灵敏性、方位感。3.专项练习:方位辨别、识图能力。选项课1.定向越野发展史及开展情况、比赛介绍、健身价值、基本装备介绍2.定向越野专项身体素质:心肺能力、耐力、灵敏性、跑跳练习、方位感。3.专项练习:方位辨别、识图能力、跑动识图、安全急救能力。教学要求:1、普通课提高身体素质同时能清晰辨别方位、独立流畅完成识图、打卡、跑点的任务练习。2、选项课身体素质跑跳越野能力提升、独立流畅完成识图、打卡、跑点的任务练习,户外生存自救能力。  四、学时分配学期总学时健康理论运动实践身体素质机动136426422364264233642642合计1081278126  五、教与学方式、方法与手段建议健康理论课主要是讲授与多媒体演示。运动技能课主要是采取传统的讲解、示范、组织练习并巡回指导的教学方法与步骤。 六、考核方式及成绩评定办法(一)考核结构出勤率、运动参与度、身体素质、健康理论、运动技能。(二)考核方法平时成绩40%(出勤率30%、运动参与10%)、身体素质考核20%、健康理论10%、运动技能考核30%。(三)成绩评定办法1.实行百分制,按照规定比例进行评定。2.健康理论笔试;身体素质、运动技能普通课参考学院统一标准执行;3.34选项课任课教师根据大纲、教材、学情自定。3.无故缺课(旷课、请假)超过课时1/3者取消考试资格,需重修课程并达到标准;旷课一次扣5分,迟到一次扣1分,早退一次扣2分。                    普通课球类项目考核标准 男子项目女子项目分数篮球排球A 排球B足球篮球排球A排球B足球100826608.1s626609.4s90722509.4s5225012.3s806184010.1s4184013.3s705143011.6s 143015.7s604102012.4s3102017.5s         注:1、篮球考试:一分钟全场运球+投篮(上篮)。2、排球考试:A、两人对垫,B、对墙垫球。3、足球考试:30米运球绕杆。 身体素质测试标准 男子项目女子项目分数1000米分.秒跳绳(次/1分钟)3000米分.秒引体向上(次)800米分.秒跳绳(次/1分钟)2000米分.秒仰卧起坐(次/1分)1003.2719014.30203.2418011.0056983.2818514.40193.2717511.0554963.3118014.50183.2917011.1052943.3317515.00173.3216511.1550923.3517015.10163.3516011.2048903.3916015.20153.3815511.2546873.4215015.30143.4215011.3044843.4514515.40133.4614511.4042813.4914015.50123.5014011.5040783.5313516.00113.5413512.0038753.5813016.10103.5813012.1036724.0512516.2094.0312512.2034694.1212016.30 4.0812012.3032664.1911016.4084.1311012.4030634.2610016.50 4.1810012.5028604.339017.0074.239013.0026         50 8017.2064.308013.202440 7017.4054.377013.402230 6018.0044.446014.0020                    七、教材和主要参考资料1、《全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要(试行)》教育部体卫艺司2、《大学体育与健康》(河南大学出版社)2019.9主编李豫,副主编薛曙东、王磊3、《新编大学体育与健康》(上海科学技术出版社)2023.4主编:刘茂辉、郝光安   终审:曲汪鑫 分享到: 【打印正文】 版权所有©河南林业职业学院   联系地址:中国-河南省洛阳市中州东路2号   邮编:471002 豫公网安备 41030402000039号   豫ICP备13022591号 × 账号+密码登录 手机+密码登录 微信扫码登录 手机号码 短信验证码 用户名 密码 验证码   未注册的手机号在初次登录时会自动注册为网站会员。   忘记密码? 登 录 还没有账号? 立即注册

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